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MBSR-8-Wochen-Kurs
Freitags 21.10.- 09.12., 17:30-20:00 Uhr
21. Oktober, 2022 um 17:30 bis 9. Dezember, 2022 um 20:00
„Mindfulness Based Stress Reduction“, oder „achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung“ nach Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn
Positive Wirkungen für Gesundheit und Lebensqualität konnten, auch in zahlreichen wissenschaftlichen Studien, seit über 40 Jahren bestätigt werden.
Achtsamkeit ist die jedem Menschen innewohnende Fähigkeit aufmerksam und bewusst im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu bewerten. Diese Fähigkeit ist vielen Menschen heute verloren gegangen und wird hier wieder gestärkt.
Für einen gelasseneren Umgang mit Stress und Schmerz, eine erhöhte Aufmerksamkeit und Entscheidungsklarheit und, last but not least, mehr Lebensfreude und Wohlbefinden.
In den Kursabenden üben wir achtsame Körperwahrnehmung im Liegen, Meditation im Sitzen und Gehen, achtsame Körperbewegungen aus dem Yoga. Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu den Themen Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Selbstfürsorge und Kommunikation sind weitere Kurselemente.
Damit die Praxis im Alltag Wirkung entfalten kann, ist es wichtig, für sich selbst in den acht Wochen an sechs Tagen in der Woche 30-45 Minuten Übungszeit einrichten.
Kursleitung: Birgit Rau, Dipl. Psychologin, MBSR- und MBCT-Lehrerin
Termine: Freitags 21.10.- 09.12., 17:30-20:00 Uhr
Achtsamkeitstag: Samstag, 26.11. 10:00-16:30 Uhr
Ort: Seminarraum Sonnenlicht, Hallerbergstr. 27 in 57482 Wenden
Kosten: 310 Euro für ein Vorgespräch, 26 Kursstunden in einer Kleingruppe, Audiodateien mit Übungsanleitungen und Kursunterlagen. Der Kurs ist zertifiziert, und die meisten gesetzlichen Kassen geben einen Kostenzuschuss.
Infos und Anmeldung (bitte bis 06.10.2022): 0157 32573829 oder kontakt@mbsr-rau.de
Ich freue mich auf Sie und auf Dich!